Сильный сон физиологически требуется человеку и является величественным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около тридцати процентов существования, по этой причине этой части нашей жизни надо уделять особое внимание и беспокоиться о том, чтобы сон был здравым и правильным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью может зависеть то, как он будет работать днем. Безукоризненный сон - это ключ великолепного настроения, отличного самочувствия и, конечно же, нашей изящности.
В каком положении спать?
1. На спине, наиболее верная поза: выпрямляется позвоночный столб, уменьшается нагрузка на сердце. Не подходит для беременных и тех, кто испытывает трудности с храпом и органами дыхания.
2. На животике, наиболее нездоровая. Зажимается грудная клетка, из-за переворота головы нарушается кровообращение с мозгом. Увеличивается нагрузка на мышцы и суставы.
3. На боку. Расслабляются мускулы, позвоночник конечно же изгибается. Не рекомендуется для граждан с сердечными затруднениями.
График сна. Дневные биоритмы - это колебания биологических моментов в организме, которые происходят под влиянием смены дня и ночи. Биоритмы синхронизируют работу внутренних органов человека, от их поддержания зависит способность результативно учиться и функционировать и принимать решения. Те, кто не соблюдает порядок, чаще сталкиваются с суровыми заболеваниями: сердечно - сосудистые, ожирение и сахарный диабет. Также спорадический сон снижает стрессоустойчивость. Держитесь графика сна в течение месяца, чтобы обзавестись новой привычкой. Когда мы точно повторяем какое-то деяние, в мозге сформировываются нейронные связи. Убедительно следить за прогрессом поможет трекер, на элементарной бумажке отмечайте дни, когда вам посчастливилось соблюдать график сна; исследуйте и корректируйте свой образ существования.
Чем полезен крепкий сон для человека? Когда мы спим, наш организм может расслабиться и успокоиться от многих дел, которыми он "занимается" в течение дня. По своей сути сон представляет из себя особенную стадию дневного биоритма, основная функция которой, адаптивная. Во время ночного отдыха нормализуется наша система эмоциональной защиты, возрождается экспансивное равновесие, обновляется временная память. Также, мы предлагаем ознакомиться: семейный психолог цены на нашем вебсайте.
Результаты недосыпа? Отсутствие здравого отдыха ведёт к проблемам внутренних органов. Также, понижаются когнитивные возможности, - у вас явно был случай рассеянности от недостатка сна. Плюс ко всему, недостаток сна ведёт к ожирению, организм просит больше калорий, которые не применяются в дело. Не производится гормон роста, который нужен для укрепления тонуса. Особенно значительно, если вы всерьез взялись за свою фигуру и начали тренироваться с высококлассным тренером.
Из каких соображений опасен храп? Храп - это довольно испущенная проблема вне зависимости от пола и возраста. Сам по себе храп не представляет угрозы для состояния здоровья, но тревожит находящихся вокруг и может запустить отягощения, особо суровое из которых, - апноэ сна. Это ведёт к страшным для жизни нарушениям сердечного ритма, вплоть до остановки сердца, артериальной и легочной гипертензии, повышает риск болезней и инсультов во время сна, а также способствует развитию хронической сердечной недостаточности.